Testul despre somn

Atât temperatura corpului în timpul somnului, cât și temperatura din dormitor determină senzația de căldură sau de frig pe care o simți noaptea. Dacă îți este cald în timpul nopții, îți recomandăm o pilotă răcoroasă. Lenjeria de pat din satin, care are o suprafață netedă, te va ajuta să te răcorești. Dacă temperatura din dormitor se modifică în același timp cu temperatura exterioară, îți recomandăm să folosești o pilotă răcoroasă în timpul verii și o pilotă călduroasă sau foarte călduroasă în timpul iernii.

Atât temperatura corpului în timpul somnului, cât și temperatura din dormitor îți pot da senzația de căldură sau de frig în timp ce dormi. Dacă îți este frig în timpul nopții, îți recomandăm o pilotă călduroasă sau foarte calduroasă. Lenjeria de pat din flanel, care are o suprafață pufoasă, îți va ține și ea de cald mai bine. Dacă temperatura din dormitor se modifică în același timp cu temperatura exterioară, îți recomandăm să folosești o pilotă răcoroasă în timpul verii și o pilotă călduroasă sau foarte călduroasă în timpul iernii.

Durerea de spate poate apărea dacă salteaua este prea moale sau prea tare. O saltea prea moale sau prea tare va face coloana vertebrală să stea îndoită în timp ce dormi. Poți verifica fermitatea saltelei astfel: când stai pe spate, trebuie să poți strecura cu ușurință o mână sub spate. Dacă este foarte ușor să faci acest lucru, salteaua este prea tare. Dacă este dificil, salteaua este prea moale. Când stai pe o parte, umărul și soldul trebuie să se afunde în saltea pentru a-ți menține coloana vertebrală dreaptă. Dacă salteaua este prea moale sau prea tare, coloana vertebrală se va îndoi.

Nu există nicio pernă care să remedieze toate durerile cervicale. Totuși, este important ca perna să se potrivească cu poziția ta de dormit. De aceea, ar trebui să folosești o pernă adecvată pentru poziția preferată pentru somn. În cazul unora dintre pernele noastre, poți elimina o parte din umplutură pentru a adapta înălțimea pernei în funcție de preferințele tale de somn.

Dacă ești alergic la acarieni, este important să alegi o pilotă, o pernă și o protecție pentru saltea care să poată fi spălate la 60°C sau mai mult. În plus, ai putea lua în considerare pilotele, pernele și saltelele cu caracteristici speciale antialergice, care ajută la eliminarea acarienilor.

Dacă salteaua este prea tare sau prea moale, aceasta poate provoca dureri de spate. Dacă ai dureri de spate dimineața, este posibil ca salteaua să nu fie potrivită pentru tine. O saltea mai tare sau mai moale te poate ajuta. De asemenea, o saltea superioară poate compensa o saltea prea moale sau prea tare.

O saltea cu zone de confort multiple îți oferă un suport suplimentar și o atenuare a presiunii pentru zonele specifice ale corpului care au nevoie de susținere, de exemplu, umeri sau șolduri. În plus, saltelele și saltelele superioare cu spumă cu memorie care eliberează presiunea iau exact forma corpului tău.

Dacă salteaua nu se potrivește nevoilor tale, aceasta îți poate perturba somnul. Dacă salteaua este prea tare, aceasta poate cauza o presiune inutilă asupra șoldurilor sau umerilor, care amorțesc. Dacă ești în căutarea unei noi saltele, găsește-ți timp și pentru a o încerca într-un magazin și așează-te pe ea în aceeași poziție în care dormi acasă. Poți chiar încerca saltelele noastre GOLD timp de 100 de nopți, pentru a fi sigur că ai găsit salteaua potrivită.

Este mai ușor de urcat sau de coborât dintr-un pat puțin mai înalt, cum ar fi un pat continental sau un pat ajustabil, decât dintr-un pat mai jos.

Dormitul pe burtă îți poate afecta gâtul, mai ales dacă dormi cu o pernă medie sau înaltă. Îți sugerăm să alegi o pernă cât mai joasă posibil. Chiar mai bine, ai putea lua în considerare să nu folosești deloc o pernă în cazul în care preferi să dormi pe burtă, pentru a nu pune presiune pe gât atât de mult.

O pernă medie sau o pernă specială fără contur îți poate susține capul și gâtul dacă dormi pe spate.

O pernă înaltă sau o pernă specială cu contur îți poate susține capul și gâtul dacă dormi pe o parte. 

Recomandăm ca pilota să fie cu 20-30 cm mai lungă decât înălțimea ta. Dacă ai o înălțime mai mare de 180 cm, poți lua în considerare o pilotă foarte lungă, care să îți asigure un confort optim în timpul nopții.

Recomandăm schimbarea saltelei după 10-12 ani din motive igienice și fiziologice. Avem o gamă largă de saltele cu arcuri ca aceea pe care dormi acum. O saltea superioară și/sau o protecție pentru saltea îți protejează salteaua împotriva uzurii, prelungind astfel durata de viață a saltelei. Întoarcerea în mod regulat a saltelei va împiedica formarea straturilor de umplutură și de spumă conform formei corpului tău.

Recomandăm schimbarea saltelei după 10-12 ani din motive igienice și fiziologice. Avem o gamă largă de saltele cu spumă ca aceea pe care dormi acum. O saltea superioară și/sau o protecție pentru saltea îți protejează salteaua împotriva uzurii, prelungind astfel durata de viață a saltelei. Întoarcerea în mod regulat a saltelei va împiedica formarea straturilor de umplutură și de spumă conform formei corpului tău.

Un lucru care îți poate perturba somnul și te poate face sa te trezești la ore nepotrivite este lumina. Eliminarea luminii poate fi crucială pentru calitatea somnului. Utiliezează draperii opace sau jaluzele și asigură-te că reduci lumina cu cel puțin o oră înainte de culcare, pentru a-i transmite creierului mesajul că e momentul pentru somn.

Tu decizi dacă pilota pe care o folosești trebuie schimbată. În general, recomandăm schimbarea pilotei la intervale de 5-10 ani. Poți prelungi durata de viață a pilotei prin aerisire și spălare regulate, dacă acest lucru este menționat pe eticheta de întreținere.

Dacă perna ta este mai veche de doi ani, ar trebui să iei în considerare schimbarea acesteia, din motive igienice și fiziologice. Aerisirea și spălarea regulate conform etichetei de îngrijire te vor ajuta să prelungești durata de viață a pernei.