Atunci când cumperi o pernă nouă, una dintre cele mai importante decizii este înălțimea pernei. Înălțimea ideală a pernei depinde în principal de poziția de dormit și de fermitatea saltelei. Alegerea corectă poate face diferența între a te trezi odihnit sau cu gâtul înțepenit.
În acest articol, vei afla mai multe despre importanța înălțimii pernei, cum îți afectează somnul și cum să alegi înălțimea potrivită pentru stilul tău de dormit.
1. Înălțimea pernei: joasă, medie, înaltă sau foarte înaltă
Când oamenii vorbesc despre „mărimea” pernei, se referă adesea la înălțime, cât de groasă este perna atunci când întinzi capul pe ea. Majoritatea pernelor se încadrează în patru categorii de înălțime:
Înălțimea unei perne depinde atât de tipul, cât și de cantitatea de umplutură din interior. De exemplu, dacă dormi pe o parte, perna ta trebuie să fie suficient de înaltă pentru a-ți menține capul aliniat cu coloana vertebrală. O pernă joasă care este prea joasă sau o pernă înaltă care este prea înaltă îți poate împinge gâtul din poziția sa naturală, provocând disconfort în timp.
2. De ce este importantă înălțimea pernei pentru somn?
Înălțimea pernei nu este doar o preferință de confort - afectează direct cât de bine este susținut corpul peste noapte. O pernă care se potrivește poziției tale de dormit ajută la menținerea gâtului și a coloanei vertebrale în linie dreaptă, ceea ce ajută, mușchii să se relaxeze și previne acumularea de tensiune.
Regula generală: Coloana vertebrală și gâtul în linie dreaptă
Perna ta ar trebui să-ți susțină capul și gâtul, astfel încât coloana vertebrală să rămână dreaptă în mod natural. Dacă perna este prea înaltă sau prea joasă, capul va fi înclinat și s-ar putea să te trezești cu dureri de gât. Dacă se întâmplă acest lucru, este timpul să înlocuiești perna cu una care se potrivește mai bine corpului tău și stilului tău de dormit.
3. Cum să alegi înălțimea potrivită a pernei
Cel mai bun punct de plecare pentru alegerea înălțimii potrivite a pernei este poziția de dormit. Împreună cu fermitatea saltelei, aceasta determină cât spațiu trebuie să umple perna sub cap și gât. Iată cum funcționează împreună poziția de dormit și fermitatea saltelei:
- Dormitul pe o parte pe o saltea fermă
O saltea fermă nu lasă umerii să se afunde prea mult, așa că există un spațiu mai mare între cap și saltea.
→ Alege o pernă înaltă sau medie pentru a umple corespunzător acel spațiu. - Dormitul pe o parte pe o saltea moale
Umerii tăi se afundă mai mult într-o saltea moale, ceea ce înseamnă că spațiul de sub cap este mai mic.
→ Alege o pernă de mărime medie pentru un suport echilibrat. - Dormitul pe spate
Când dormi pe spate, capul nu ar trebui împins înainte. În general, cu cât salteaua este mai moale, cu atât perna ar trebui să fie mai joasă. La saltelele foarte moi, perna ar trebui să fie aproape plată.
→ Alege o pernă joasă sau medie în funcție de confortul tău.
Dacă dormi pe burtă, ceea ce nu e chiar ideal pentru alinierea coloanei vertebrale, o pernă foarte joasă - sau deloc - este de obicei cea mai bună opțiune.
4. Ia în considerare umplutura pernei
Tipul de umplutură al pernei afectează, de asemenea, înălțimea, senzația la atingere și ușurința cu care o poți ajusta:
- Umplutură din fibre
Fibrele sintetice oferă o senzație elastică. La unele perne din fibre poți să ajustezi înălțimea dacă scoți sau adaugi umplutură, ceea ce este util dacă vrei o potrivire personalizată.
- Umplutură naturală
Umpluturile din puf, pene, lână sau mătase sunt ușor de modelat, așa că poți umfla sau aplatiza perna pentru a se potrivi cu înălțimea preferată. Acest lucru este practic dacă dormi pe spate și pe o parte.
- Umplutură specială
Pernele din spumă cu memorie sau din spumă stratificată sunt comparativ mai ferme și oferă un suport mai structurat, în special pentru cei care dorm pe o parte. La unele perne speciale poți regla înălțimea, deoarece au straturi detașabile.
5. Rezumat: Alege o înălțime a pernei care se potrivește stilului tău de dormit
Atunci când alegi o pernă nouă, concentrează-te pe trei factori cheie:
- Poziția ta de dormit
- Fermitatea saltelei tale
- Umplutura din interiorul pernei
Combinația potrivită îți menține gâtul și coloana vertebrală aliniate, ajutându-te să dormi mai confortabil pe tot parcursul nopții.
La JYSK, oferim perne într-o gamă variată de înălțimi, umpluturi și niveluri de preț. Dacă nu ești sigur pe care să o alegi, consultă ghidul nostru complet pentru alegerea pernei potrivite sau mergi în cel mai apropiat magazin JYSK pentru îndrumări din partea personalului nostru și pentru a testa diferite perne.
